¿Cómo hago para mejorar mis niveles de colesterol?

Se sabe que tenemos dos tipos de colesterol . Uno que colabora a que el cuerpo funcione con normalidad (HDL), y otro que aumenta el riesgo de que las arterias se tapen (LDL). Lo que siempre recomiendan los médicos y nutricionistas (además de chequear los valores del colesterol una vez al año), es que logremos aumentar el bueno y disminuir el malo, y ésto se puede lograr simplemente cuidando nuestra alimentación.

  • Elegir lácteos descremados versus los enteros.
  • Consumir cortes de carne magros.
  • Evitar la piel del pollo
  • Disminuir el consumo de fiambres, embutidos y snacks.
  • Moderar el consumo de panadería, pastelería y kiosco.
  • Consumir grasas saludables como aceites crudos, palta, frutos secos y semillas.
  • Hacer ejercicio.
  • No fumar.
  • Disminuir el estrés.

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