● Incorporar ALNENDRAS en el desayuno o la colación de media mañana: aportan tirosina que estimula la noradrenalina para estar más atentos y animados.
● Beber más AGUA muchas veces el dolor de cabeza puede ser un síntoma de deshidratación.
● Comer una BANANA como colación alrededor de las 18: aporta triptófano que estimula la secreción de melatonina para favorecer el descanso nocturno.
● Evitar el consumo de CARNES ROJAS por la noche: inhiben la melatonina y pueden provocar molestias a la hora de dormir.
● Disminuir el consumo de CAFÉ: para aquellos que estén ansiosos o estresados no se recomienda consumir esta infusion, ya que aporta cafeína que actúa como estimulante.
● Desayunar LECHES DE ALMENDRAS y SEMILLAS: son ideales para levantar el ánimo. Se puede armar, por ejemplo, con un tazón de LECHE VEGETAL más un puñado de semillas de girasol o bien una rebanada de pan multicereal untado con ACEITE DE COCO.
● CHOCOLATE AMARGO: ideal para comer a última hora de la tarde o después de cenar .
