Recomendaciones para incorporar frutas en tu dieta

A veces, lograr incorporar frutas en nuestra alimentación de forma diaria resulta medio complicado. Sin embargo, hay varias formas de poder lograrlo y lo beneficios que obtendremos serán excelentes, ya que las frutas son nutritivas, naturales y sanas.

1. En el desayuno, agregar a los cereales trozos de banana o kiwi, frutos rojos que son super antioxidantes.
2. Siempre tener a mano y a la vista, o en la heladera, varias frutas o en la heladera. De esta manera uno no se deja tentar por opciones menos saludables.
3. Llevar con uno mismo porciones de frutas disecadas.

4. Llevar en la cartera o mochila una manzana, un durazno, un kiwi, una pera, una banana o una mandarina.
5. Prepararse un licuado de leche de soja o de frutos secos con la fruta que mas nos guste.
6. Preparar batidos bien frescos con hielo de sandia.
7. Adicionar una taza de frutos rojos a la masa de los panqueques. Rellenarlos con compota de manzana u otras frutas en lugar de dulce de leche.
8. No tirar las bananas demasiado maduras. Congelarlas y usarlas para hacer licuados.
9.Combinar las ensaladas verdes con frutas como manzanas, peras, melón y gajos de naranja.
10. Intentar probar frutas nuevas como los arándanos o el mango.
11.Añadir damascos, bananas, frutillas, o las frutas que mas nos agraden (previamente cortadas) en el freezer. Una vez congeladas, retirar y dejarlas 5 minutos afuera, procesarlas y agregar coco, cacao y/o frutos secos.

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