Cada vez que finaliza el verano nos solemos hacer la misma promesa: en marzo retomamos la actividad física. El tema es que a veces, este «pacto» que hacemos con nosotros mismos, suele demorarse un tiempo más debido a varios motivos como :
- porque recién arranca el año
- porque nuestros hijos empiezan las clases en el colegio
- por fiaca
- por no tener los horarios familiares definidos, etc.
Pero al llegar fines de abril y principios de mayo, ya las excusas están agotadas.
Actualmente, existen muchas opciones y variantes para motivarnos. La última tendencia es sumar el plus espiritual y consciente al ejercicio. Así es como surgen mezclas como pilates + danza; box + meditación; ballet + fitness. La idea es poder entender más nuestro cuerpo, recuperarnos mejor después de cada clase y hacer la rutina con más ganas.
Yoga Booty Ballet es la fusión de yoga, baile y meditación. Cada clase abarca una instancia de respiración/meditación, otra de baile y ballet; y finalmente, yoga y relajación. Los efectos de la práctica se reflejan en el cuerpo y la mente, porque reduce el estrés. A nivel corporal hace foco en piernas y cola, pero también trabaja fuerza de brazos, abdominales y elongación (desde $ 750 las 4clases). Info: infoyogabb@gmail.com
Training gym
Se trata de una nueva modalidad de entrenamiento que combina ejercicios cardiovasculares y de tonificación muscular en 60 minutos (mezcla la parte cardio, aeróbica, musculación y elongación para mujeres de cualquier edad). Se trabaja con distintos elementos como tobilleras, mancuernas, kettlebells, barras y discos, de una forma intensa y consciente. Lo recomendado es hacer la clase 1 vez por semana y apoyar con otros 2 días de actividad física de menor intensidad Info: racketclub.com
Fit Barre
Consiste en un entrenamiento para mujeres de todas las edades y condiciones físicas. Fusiona las bases del ballet con técnicas de pilates y fitness. Son clases dinámicas que duran una hora y nos ejercitan de forma integral, con ejercicios isométricos y aeróbicos de bajo impacto. Tonifica el cuerpo, fortalece los músculos, mejora la postura y aumenta la flexibilidad. Se recomienda un mínimo de dos o tres veces por semana (desde $ 550 por mes, según el tipo de abono y cantidad de clases). Info: www.fitbarreba.com.ar
Well Barre
Esta propuesta tiene como eje de trabajo la barra de ballet. Las clases son fáciles de seguir y no hay coreografías. Ayuda a olvidarte de las preocupaciones y es perfecto para las mujeres que quieren hacer una actividad dinámica, sin impacto, innovadora y con resultados visibles en poco tiempo. Cierra siempre con un trabajo de respiración yóguica y pranayamas que nos dejan en un estado de paz increíble. Info: www.metodowellbarre.com
Rockcycle
Consiste en una clase de 45 minutos de indoor-cycling reinventado. La práctica se realiza a la luz de las velas y con música energizante para generar un ambiente que despeje la mente de la rutina diaria. La filosofía de este método se inspira en la creencia de que el estado de ánimo está estrechamente vinculado con la frecuencia e intensidad con la que cada persona entrena. Las clases integran trabajo físico intenso y de bajo impacto con inspiración mental. Info: www.rockcycle.com.ar
Clases online: el livestreaming es una solución para quienes tienen poco tiempo. Y esta movida de seguir una clase por la pantalla cada vez ofrece mejores propuestas. Podés googlear a Tracy Anderson (la entrenadora top de las celebridades) o si sos fan del spinning, a Peloton Cycle.
Apps para agendar:
- Runkeeper: para quien desea correr o caminar
- Runtastic: para hacer fitness y correr.
- Headspace: para meditar.
